有哪些治疗失眠的小技巧呢？​​​​​​​

　　有哪些治疗失眠的小技巧呢？失眠对于人们的生活会有很大的影响，长期以往对身体，失眠的主要表现是失眠的质量会变差，但并不是说只有失眠才会有各种表现。在我们的现实生活中，会有很多和失眠有相同表现的疾病。今天，这篇文章将为你介绍这方面的知识。

　　那么，有哪些治疗失眠的小技巧呢？
　　认为治疗失眠的关键是改掉坏习惯，培养良好的生活规律。

　　1.床只能用来休息。失眠患者不宜在床上看书或吃饭。

　　2.睡觉时想着问题只会加重失眠。为了分散精力，可以通过数数或者看带定时装置的电视来入睡。失眠通常与那些疾病混淆。

　　3.不要在卧室里放闹钟。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光芒意味着正常睡觉的人睡不好觉。

　　4.运动和定期活动有助于睡眠。但失眠者要注意睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　5.晚上不喝咖啡、茶、酒精饮料，也不抽烟，因为这些东西很刺激。失眠通常与那些疾病混淆。

　　6.有规律的睡觉和起床可以起到镇静的作用。所以，失眠的人应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，即使是周末和假期。

　　7.晚餐吃多了会影响睡眠，避免晚餐吃多。

　　8.午睡对一些人来说可能是愉快的，但对失眠患者来说是不允许的。失眠患者尽量不午休。

　　有哪些治疗失眠的小技巧呢？​​​​​​​现在的人们有很多心理压力，精神问题，我们一定要有一个正确的认识。在日常生活中更多地了解这种疾病，因为只有这样才能更好地将失眠与其他疾病区分开来。不要让失眠给我们带来伤害。